Tidur Nyeyak, Minum Air Yang Cukup Dulu Seharian

Mungkin Anda ketika ini sedang mencari metode tidur lelap seperti bayi. Tidur lelap betul-betul penting untuk kesehatan Anda. Namun kenyataannya, banyak orang yang tidurnya terganggu yang menyebabkan mereka kurang tidur di malam hari. Dan ini tak bagus bagi kesehatan tubuh.

Kurang tidur tak cuma dapat membikin Anda merasa jengkel, tapi meningkatkan risiko situasi medis seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Dan kurang tidur ini bisa terjadi sebagai dampak dari stres, profesi sampai kemacetan ketika pulang kerja.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memutuskan rehat malam yang lelap? Malah Anda dapat tidur seperti layaknya bayi? Jawabannya ada dalam minuman yang satu ini.

Tidur yang lelap di malam hari dapat susah ditempuh dengan tekanan kehidupan sehari-hari, cuaca dingin dan perubahan jam siang hari. Tapi minum satu minuman khusus ini sebelum tidur, bisa menolong Anda merasakan rehat yang betul-betul Anda butuhkan.

Banyak spesialis menganjurkan untuk minum susu sebelum tidur. Susu ialah makanan kaya protein, mengandung triptofan asam amino pemicu tidur.

Tryptophan dibutuhkan bagi tubuh untuk memproduksi serotonin, serotonin kemudian diterapkan untuk membikin melatonin. Hormon yang menolong mengatur siklus tidur dan bangun Anda.

Tapi bahan tambahan yang ditambahkan ke susu Anda dapat membikin minuman lebih tepat sasaran, ialah kunyit.

Kunyit ialah pembangkit kekuatan listrik manfaat kesehatan dan bisa dirasakan dalam minuman susu.

Dari memerangi peradangan sampai memasok antioksidan, rempah-rempah obat Ayuverdic yang populer banyak diterapkan untuk menolong mutu tidur.

Hal ini telah dibeberkan dalam sebuah studi pada tikus, yang menemukan kunyit bisa melindungi dari kerusakan oksidatif dan kurang tidur, serta menurunkan tingkat kecemasan.

Bagi mereka dengan situasi kronis, sifat anti-inflamasi juga rupanya berguna.

Minuman lain yang ditemukan menolong tidur ialah teh passionflower.

Dalam sebuah studi tujuh hari [Sebuah penelitian double-blind, terkontrol plasebo seputar efek Passiflora incarnata (passionflower) teh herbal pada mutu tidur subjektif], 41 orang dewasa minum secangkir teh passionflower sebelum tidur.

Peneliti kemudian mengukur mutu tidur, yang secara signifikan lebih bagus dikala mereka minum teh, diperbandingkan dengan dikala mereka tak minum teh.